Rita Manuela Pires

Bruschetta de tomate!😍 Comer saudável pode ser tão simples!🍅🥖😅 Quem não gosta de pão torrado? E de pão de alho? Com esta receita, tem...

🍒Sabia que as cerejas🍒… 〽️ Ajudam a reduzir a inflamação do organismo (pós exercício) 💪😍 〽️ Ajudam a ter uma boa noite de sono 😴 〽️...

Chegou a altura de começarem as dietas malucas para o verão! 😵 Sempre que começa a aproximar-se o verão, surge também uma enorme vontade...

🍚 Arroz integral: tem benefícios na alimentação? Deve substituir o arroz branco? 🤔 Calma! Para fazer uma alimentação saudável não...

Para os dias em que apetece uma merenda/snack diferente! 🍏😍 Comer saudável e fazer refeições “diferentes” pode ser muito mais simples...

Nesta Páscoa seja saudável, coma cenoura… coma Bolo de Cenoura! 😆 Aproveite esta época para estar em família, conviver e comer comida de...

🍿 Snack crocante de grão-de-bico! 😍 Às vezes apetece-lhe variar nas merendas? Ou simplesmente tem vontade de comer alguma coisa...

🥗 Assado de vegetais! Porque um prato colorido é isto mesmo! 😍 A sua nutricionista disse-lhe para variar os alimentos, comer mais...

Pão com banana! 😍 Porque há dias em que sabe mesmo muito bem e a nutricionista diz que não faz mal nenhum! 😎 Hoje em dia, uma das...

Maçã assada com canela! 🍏😍 Uma sobremesa que não dá trabalho a preparar, é super saudável e fica barata 💶!!! Apetece-lhe um doce...

Pão de alfarroba! 🍞😍 (não precisa de amassar, nem de deixar repousar a massa durante a noite!) Os dias + cinzentos pedem um pão cheio...

Tisana de maçã, canela e gengibre! 😍 Esta tisana vai ajudar a manter o espírito positivo ❤️ até nos dias mais cinzentos! 🍂🌨️☔ Cheia de...

Pão artesanal de canela e passas! 😍 Mas o pão não engorda? Não devíamos fugir do pão e evitá-lo a todo o custo? 😰 A resposta para as...

Snacks e merendas saudáveis? 🤨 Sim, é possível! 🤩 📍 Cuidar de si e da sua saúde pode ser mais fácil do que imagina! Porque se é para...

Cuidar de si não deve ser encarado como mais uma despesa! 😳 Cuidar da sua saúde e do seu bem estar é investir no melhor para si e para o...

🥘 Molho Vinagrete de Coentros! 😃 Às vezes apetece-lhe um tempero diferente, mas a sua nutricionista já lhe disse que molhos processados...

Noodles de curgete (zoodles) com molho cremoso de pimentos vermelhos! 😍 Assim não há justificação para não colocar legumes no prato! 😊...

Wrap de vegetais grelhados! 🥙😍 De certeza que comer vegetais nunca lhe pareceu tão bom! 😅 Vegetais grelhados: pode colocá-los no prato...

Sandes de Pimento vermelho assado, cenoura e húmus! 🥪😍 Sopa + sandes são uma excelente opção para um almoço/jantar rápido e nutritivo....