Fumar é a primeira causa evitável de doença, incapacidade e morte prematura nos países desenvolvidos, estando associada a seis das oito primeiras causas de morte a nível mundial. Os indivíduos que cessam os hábitos tabágicos antes dos 50 anos têm metade do risco de morrer nos 15 anos seguintes. Deixar de fumar diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e doenças respiratórias, bem como inúmeros tipos de cancro. (Organização Mundial de Saúde) Ao longo do processo da cessação tabágica a vontade de comer e de ingerir alimentos particularmente ricos em energia é frequente, bem como o aumento de peso. Este último é citado frequentemente como o principal motivo para a relutância em parar de fumar e recaída depois da cessação, especialmente nos fumadores que apresentam preocupações com o seu peso. Contudo, é hoje consensual que os benefícios da cessação do consumo de tabaco superam eventuais riscos que esta possa apresentar. (Direção-Geral da Saúde)
Se quer parar de fumar mas receia não conseguir fazer as escolhas alimentares mais corretas e engordar durante o processo, não precisa de adiar a sua decisão por mais tempo!
É possível evitar o ganho de peso (engordar) se for seguido por um Nutricionista!
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Aqui ficam algumas dicas para quem quer parar de fumar: - A canela e o cravinho ajudam a reduzir o desejo por um cigarro; - As oleaginosas, se consumidas regularmente, vão ajudá-lo a melhorar a sua saúde cardiovascular (prejudicada pelo tabaco); - Frutas cítricas, banana e maçã ajudam a reduzir a ansiedade.
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