🥪 Tosta com puré de grão de bico, rúcula e arandos! 😍
A receita ideal para um almoço fora de casa! É uma alternativa super saudável, saborosa e nutritiva! 😋
Receita adequada para: ➡️ Quem quer fazer uma alimentação saudável ➡️ Quem tem que comer fora de casa e precisa de uma alternativa saudável ➡️ Quem é fã de tostas (e de pão, no geral)
✏️ Ingredientes (para saber as quantidades adequadas para si, fale com a sua nutricionista!): ✅ Grão de bico cozido (se for de lata, lave-o e escorra bem) ✅ Abacate maduro ✅ Rúcula ✅ Sumo de limão ✅ Arandos secos ✅ Sal e pimenta q.b. ✅ Pão de sementes Opcional: adicionar cebola-roxa; espinafres em vez da rúcula; passas em vez dos arandos
📝Instruções: 1. Numa tigela, esmague o grão de bico com um garfo, até formar uma papa. 2. Adicione o abacate e esmague novamente com o garfo, até obter uma mistura homogénea. 3. Junte o sumo de limão e os arandos. 4. Tempere com sal e pimenta a gosto. 5. Torre o pão e barre-o com a mistura. 〰️ Opcional: junte cebola roxa partida finamente 6. Delicie-se!
Prefira alimentos orgânicos ou biológicos. Evite o máximo de produtos químicos na sua alimentação! 🌍
Fazer uma alimentação saudável não significa restritiva e sem sabor! Alimentação saudável tem que ser saborosa e nutritiva! 👩⚕️❤️ Quer mudar a sua alimentação sem dramas e cuidar melhor de si?... venha até à Clínica de Nutrição + OU marque a sua consulta online ainda hoje! 😉
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Esperamos por si!🍊🍐
Receita adaptada de @dominicanfoodrd
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