Sente-se cansado durante o dia e não sabe porquê? Mudar a alimentação pode ser a solução! Cansaço crónico ou fadiga prolongada e inexplicada podem estar relacionados com a alimentação que pratica. Se tem excesso de peso ou obesidade, reduzir o peso corporal (gordura corporal em excesso) vai ajudar a combater a fadiga que sente, pois, o corpo passará a ter que fazer menos esforço para executar as atividades diárias. Para além disso, o tecido adiposo (gordura corporal) em excesso liberta umas substâncias chamadas citocinas que estão associadas a um maior nível de fadiga do organismo. A obesidade também está associada a uma má qualidade do sono, com alteração da respiração e dificuldade na entrada de ar nos pulmões, o que vai gerar cansaço no organismo. Nos casos mais graves, pode mesmo chegar a haver interrupção da respiração enquanto dorme (apneia). Também é causa comum para o cansaço a ingestão insuficiente de algumas vitaminas e minerais no dia-a-dia. A baixa ingestão de ferro, zinco, vitamina B12 e vitamina D pode provocar sintomas como o cansaço. A solução para perder peso e ganhar energia é mudar o seu estilo de vida… começando pela sua alimentação!
Não se esqueça que alterações alimentares significativas têm que ser feitas com acompanhamento de um Nutricionista!
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